Soarten laktosefrije molke foar de dikke darm
D'r binne in protte opsjes foar wa't op syk is nei molke sûnder laktose dy't past by de behoeften fan 'e dikke darm, en ûnder dizze opsjes binne de folgjende:
- Molke feroare troch it tafoegjen fan laktase-enzyme: Dit type wurdt beskôge as fergelykber mei tradisjonele molke en behâldt deselde fiedingswearden.
- Soajamolke: It wurdt karakterisearre troch syn beige kleur en dikke konsistinsje yn ferliking mei koe molke, en it is ryk oan proteïne.
- kokosmolke: It hat in romige tekstuer dy't fergelykber is mei folsleine koemolke, en befettet itselde nivo fan fet, mar minder proteïne.
- Amandelmelk: It hat in konsistinsje fergelykber mei tradisjonele molke en in beige kleur.
- Rice molke: It hat in suvere wite kleur, lichtere konsistinsje en swietere smaak yn ferliking mei amandelmolke, mar it mist genôch proteïne.
- Hemp sied molke: It is ryk oan aaiwiten en sûne fetten lykas Omega-3, mar it befettet lytse hoemannichten kalzium.
Foardielen fan lactosefrije molke foar de dikke darm
Laktosefrije molke draacht by oan it ferminderjen fan digestive symptomen as gefolch fan it konsumearjen fan molke foar minsken dy't lije oan it ûnfermogen om laktose te fertarren. De wichtichste fan dizze symptomen binne:
- Ferhege gassen yn 'e buik.
- Feeling fan pine of abdominale krampen.
- Ferfelende darmlûden.
- It foarkommen fan diarree.
- De winsk om te spuien.
It brûken fan dit soart molke is in ideaal alternatyf foar dyjingen dy't sykje nei oplossingen om dizze symptomen te ferlienen.
Skealike effekten fan lactose-frije molke
By it oerstapjen nei lactosefrije molke kinne guon minsken problemen hawwe mei spiisfertarring troch it tafoegjen fan guargom om dit soarte molke te dikkerjen.
Spijsverteringsproblemen befetsje benammen de formaasje fan gassen, wat foarsichtigens fereasket by it kiezen fan dizze produkten en omtinken te jaan oan har gearstalling, benammen as de produkten fan in plantboarne binne.
Ek kin laktosefrije plant-basearre molke min wêze yn aaiwiten, kalzium, en essensjele vitaminen en mineralen foar it lichem.
Hoewol in protte fabrikanten dizze eleminten tafoegje oan har produkten, kin it lichem dizze eleminten net sa folslein opnimme as it nedich is.
Dêrnjonken kin laktosefrije molke hegere nivo's fan sûker, sâlt, of kaloaren befetsje as konvinsjonele molke.
Dit kin it gebrûk meitsje as ferfanging foar gewoane molke minder dan ideaal foar dyjingen dy't aspirearje om in alternatyf te hawwen mei ferlykbere fiedende yngrediïnten.
